Vous êtes stressé, surmené, insomniaque, ou vous avez de nombreux petits problèmes de santé incommodants, voire
invalidants. Après une bonne Ă©valuation, votre mĂ©decin ou votre psychothĂ©rapeute vous ont recommandĂ© de vous dĂ©tendre. Vous n’avez jamais rĂ©ussi Ă vous arrĂŞter de toute votre vie, et vous vous demandez comment vous pourriez relaxer.
Voici quelques recommandations qui vous serviront Ă vous aider Ă vous relaxer.
Avant tout, il faut combler les besoins essentiels de l’ĂŞtre humain: manger, dormir, se reproduire et se sentir en sĂ©curitĂ©. L’alimentation, c’est l’Ă©nergie nĂ©cessaire au fonctionnement du corps. Il est prĂ©fĂ©rable d’avoir un rĂ©gime alimentaire diversifiĂ©, Ă©quilibrĂ©, et de manger en quantitĂ©s modĂ©rĂ©es. Un sommeil profond et rĂ©cupĂ©rateur peut Ă lui seul guĂ©rir bien des maux. La reproduction est nĂ©cessaire Ă la survie de l’espèce, mais la grande force de la sexualitĂ© doit toutefois ĂŞtre maĂ®trisĂ©e. Tout ĂŞtre humain aspire Ă la sĂ©curitĂ© l’Ă©panouissement exige un minimum de sĂ©curitĂ©. Ce besoin de sĂ©curitĂ© se prolonge dans le besoin d’aimer et d’ĂŞtre aimĂ©. Ensuite, il faut examiner l’hygiène de vie. Ce que vous faites dans la journĂ©e influe sur votre Ă©tat de santĂ©. Il faut Ă©liminer tous les produits toxiques, c’est-Ă -dire le tabac, la cafĂ©ine, l’alcool et les drogues illicites. En les arrĂŞtant, on obtient un bienfait rapide qui se rĂ©percute dans tous les aspects de la santĂ©. Il faut Ă©quilibrer travail, loisirs et vacances. RĂ©servez-vous des moments Ă vous. L’exercice rĂ©gulier est essentiel au fonctionnement optimal du corps. Ce n’est que depuis quelques siècles que le travail physique est devenu moins nĂ©cessaire. Enfin, une vie affective riche favorise l’Ă©panouissement de l’ĂŞtre. Il faut y consacrer le temps nĂ©cessaire. 
Il y a des aides Ă la dĂ©tente. Il faut d’abord tenter de diminuer les stimulations extĂ©rieures. Le bruit a des effets insidieux sur la santĂ©. Il faut essayer le plus possible de le rĂ©duire, au travail comme Ă la maison. Il faut contrĂ´ler les sources de stimulation. Vous comprendrez qu’une personne prenant son petit dĂ©jeuner en sirotant un cafĂ© fort, en Ă©coutant de la musique et en lisant son journal peut avoir de la difficultĂ© Ă entretenir une conversation. On ne peut se concentrer que sur une chose Ă la fois, alors pourquoi tenter l’impossible? On privilĂ©giera plutĂ´t les endroits tranquilles, le contact avec la nature, l’air frais, le soleil. Une bonne marche dans la forĂŞt peut ĂŞtre bĂ©nĂ©fique. Chacun peut trouver des aides Ă sa mesure: prendre un bain chaud, un sauna, Ă©couter de la musique douce, recevoir un massage, etc.
Lorsque vous avez besoin d’une aide plus spĂ©cialisĂ©e, vous pouvez avoir recours aux techniques de relaxation. De nombreuses recherches ont dĂ©montrĂ© leur efficacitĂ©. Elles peuvent modifier plusieurs paramètres physiologiques. L’aide d’un professeur est essentielle. Votre mĂ©decin ou votre psychothĂ©rapeute peuvent vous conseiller, parmi les diffĂ©rentes techniques de relaxation, celle qui vous conviendra le mieux. Les techniques dĂ©rivĂ©es du yoga sont les plus cĂ©lèbres. Elles comprennent le yoga des postures, oĂą l’on insiste sur l’Ă©tirement musculaire et sur la baisse du tonus musculaire; le contrĂ´le de la respiration, grâce auquel on apprend Ă bien respirer avec un rythme plus lent; et la mĂ©ditation, un exercice de concentration pour le contrĂ´le du mental. Le training autogène de Schultz fait appel Ă la suggestion de chaleur et de lourdeur dans diffĂ©rentes parties du corps. La relaxation progressive de Jacobson
fait contracter puis relâcher différentes parties du corps de façon séquentielle. Toutes ces techniques doivent être pratiquées régulièrement, et leurs effets à long terme sont importants.
De toutes ces suggestions, vous choisissez celle qui correspond le mieux a vos besoins. Il ne faut pas oublier qu’il faut viser l’intĂ©gration de toutes les facettes de l’ĂŞtre humain pour obtenir les meilleurs rĂ©sultats.




La maitrise des émotions négatives passent pour certains par des exercices de Yoga. En effet, le Yoga sert de refuge, pour retrouver un calme. Les Indiens s’en servent pour éliminer totalement la multiplicité des contenus et des images psychiques, en d’autres termes, ils s’en servent pour faire le vide. Mais cela ne constitue qu’une étape préalable, avant de s’adonner à l’analyse de nos émotions.
L’étymologie du mot enfant vient du latin : “infans”, qui signifie : “celui qui ne parle pas”. Ce qui nous renseigne sur la façon dont à l’époque, l’adulte percevait l’enfant et la place qui lui était octroyée. L’enfant n’avait pas la parole, et dans bon nombre de sociétés, il n’existait pas en tant que tel. Les tableaux de peintres de l’époque classique du 17ième et 18ième siècle, témoignaient de cette tendance en ne représentant l’enfant que sous les traits d’un adulte miniature. 