La maitrise des émotions négatives passent pour certains par des exercices de Yoga. En effet, le Yoga sert de refuge, pour retrouver un calme. Les Indiens s’en servent pour éliminer totalement la multiplicité des contenus et des images psychiques, en d’autres termes, ils s’en servent pour faire le vide. Mais cela ne constitue qu’une étape préalable, avant de s’adonner à l’analyse de nos émotions.

Si l’on veut  interpréter, calmer ou encore canaliser l’angoisse, la colère ou encore d’autres émotions négatives qui nous envahissent, il faut s’emparer des images qui se cachent dans ses émotions afin d’éviter tout refoulement, qui conduirait sans doute vers une névrose. Une image telle qu’elle est entendue dans notre contexte, ne fait intervenir uniquement le sens visuel, ce peut être également le sens auditif qui est concerné, ou encore le toucher… L’ensemble de nos sens sont interpelés pour restituer un éventuel contenu dont ils seraient détenteur.

Il convient donc, de noter ses imaginations et de les exprimer le plus possible dans les conditions et  le contexte dans lesquels elles ont pris naissance.  Il faut également fixer les phantasmes tels que nous les percevons. Il est possible de tout noter en vrac, sans se soucier d’une logique quelconque, à la façon dont l’inconscient nous les fait parvenir.

L’une des difficultés que nous pourrions être amenées à rencontrer, ce sont les sentiments négatifs, qui font obstruction à la restitution des images à la conscience, c’est-à-dire occasionner des résistances.

Notons, qu’il convient de nuancer le vocable de “sentiment” par rapport au vocable “émotion”. Le sentiment réfère à une expérience émotionnelle qui s’apparente à un état émotif. Comme la tendresse, l’affection, ou l’amertume, par exemple. Ce sont des expériences qui, contrairement aux émotions, ne sont pas accompagnées de multiples sensations corporelles fortes. Même lorsqu’il devient intense, le sentiment n’a pas le caractère envahissant de l’émotion.

L’émotion quant à elle est créatrice d’un changement d’état dans le monde du vivant  dont l’étymologie vient  de mis en mouvement. Ce changement est vécu physiquement (manifestation de la joie, de la peur, du dégoût, de la colère…). Le corps est le théâtre des émotions[1]. Les émotions prennent leur source dans la région du cerveau, laquelle joue un rôle clé dans la régulation de nos émotions et la mémoire émotionnelle. Le déclenchement émotionnel est quant à lui lié à un changement dans la manière de vivre une relation ou d’être en relation.

Tant que nous ne comprenons par la signification de ses phantasmes qui se composent parfois, d’éléments solennels et ridicules, les résistances peuvent être violentes.

Cet exercice, suppose un effort soutenu pour y parvenir. Un effort soutenu, implique d’une part une régularité dans l’exercice, d’autre part un courage parfois herculéen pour affronter nos images.  L’accompagnement d’un psychothérapeute s’avère indispensable dans certains cas.